5 conseils pour bien démarrer avec la cigarette électronique
Voici 5 conseils très simples issus de ma propre expérience afin de commencer la cigarette électronique dans de bonnes conditions.
Vous le savez la cigarette électronique n’est pas une cigarette dans le sens où il n’y a pas de tabac ni de combustion. C’est un vaporisateur qui peut diffuser ou non de la nicotine et qui contient 5 ingrédients principaux :du propylène glycol pour créer la vapeur et y transporter en fine gouttelettes de la nicotine et des arômes
de la glycérine végétale pour densifier la vapeur (la rendre plus épaisse et plus blanche) et/ou y transporter également de la nicotine et des arômes
des arômes alimentaires (artificiels ou naturels) pour lui donner un goût (tabac, fruit etc.)
de l’eau et de l' alcool.
Il est important de comprendre que la cigarette électronique est une méthode de réduction des risques pour le fumeur adulte. Elle n'a de sens que si on la compare au tabagisme, responsable de 73 000 morts par an en France et qui selon Bercy couterait 47 milliards d'euros à la société chaque année (incluant 14 milliards de recettes fiscales).
Les ingrédients présentés plus haut sont présents dans l'industrie alimentaire et pharmaceutique depuis longtemps et son connus des professionnels de santé. Même si la connaissance scientifique autour du produit a fortement besoin de s'enrichir, d'après les études connues à ce jour la cigarette électronique dispose d'un profil toxicologique à faible risque et peut se comparer à certains substituts nicotiniques vendus en pharmacie.
Les traces de nitrosamines, formaldéhyde ou acroléine qui ont pu être détectées par certaines études, semblent être d'une part très discutables (protocoles expérimentaux) et d'autre part bien loins (positivement) des seuils jugés comme acceptables par certaines autorités de santé. Le simple fait que le monoxyde de carbone et le goudron ne soient pas présents dans la vapeur d'une cigarette électronique éliminerait la majeure partie des risques liés au tabagisme.
2- Acheter du bon matériel
Ne vous attendez pas à retrouver le goût et l’effet d’une cigarette, ça n’a rien à voir (ou presque). Par contre le plaisir que l’on peut en tirer est comparable, voir meilleur, à l’action de fumer. C’est une question de matériel, d’approche et de temps.
Cela peut paraître bête mais le matériel fait tout la différence surtout lorsque l’on débute dans la cigarette électronique. Cela peut jouer du simple au double, soit vous dégoûter soit vous convaincre en une minute. Il est donc important de ne pas acheter n’importe quoi.
Un simple et bon conseil que je peux vous donner, c’est de ne pas acheter de cigarette électronique avec lesquelles vous ne pourrez pas changer de e liquide (le fameux produit qui fait de la vapeur/fumée). Le point crucial de l’ecigarette c’est de changer de e-liquide pour varier les plaisirs et surtout trouver ceux qui vous conviennent le mieux, à la fois en terme de goût et de dosage en nicotine.
3- Ne pas arrêter complètement de fumer.
Mon troisième conseil est d’ordre comportemental. Vous êtes bien placé pour savoir qu’arrêter de fumer c’est un enfer, c’est stressant et déprimant. D’après ma propre expérience, je vous conseille de ne pas vous stresser en passant directement à la cigarette électronique et d’attendre d’elle qu’elle vous débarrasse en un clin d’oeil et à tout jamais du tabac. Les premières impressions sont toujours un peu décevantes, il ne faut donc pas rejeter le produit si il n'a rempli qu'à 70% son rôle de substitut. Cela veut dire au contraire que vous avez presque trouvé chaussure à votre pied.
Il m’a fallu quelques mois pour réduire petit à petit ma consommation de cigarettes, avant de passer complètement à l’ecig. La transition doit se faire de manière naturelle et comme j’ai souvent tendance à le dire, une cigarette en moins c’est toujours ça de gagner, même si le véritable danger du tabagisme c'est la durée et non la quantité. Si vous adoptez cette attitude vous allez voir que vous pouvez réduire considérablement votre consommation de cigarettes, voir probablement à terme arrêter de fumer.
4- Discuter sur les blogs et les forums
Echanger avec les autres et discuter n’est pas propre qu’à la cigarette électronique quand on veut arrêter de fumer, l’effet de groupe et l’ancrage social de votre démarche est important pour renforcer son comportement, mais il y a aussi une dimension technique qui est importante. La cigarette électronique est un appareil, selon les modèles, qui peut s’avére 5- Varier les e-liquides
Le plaisir de la cigarette électronique, ou de la vapote maintenant que vous êtes connaisseur, c’est de varier les plaisirs. Le produit contenu dans les cigarettes électroniques, le e-liquide, peut être très différents selon les marques que vous choisissez. De nombreux fabricants existent, Français ou étrangers, et certains sortent vraiment du lot. Vous serez surpris de ce que ces sociétés, pour la plupart créées par des ex-fumeurs, arrivent à faire aujourd’hui. J’ai pu testé des e-liquides pleins de saveurs, agréables à “vapoter” à tel point que j’en suis arrivé à détester le goût d’une vraie cigarette. Mais cela prend du temps, ne vous pressez pas, par contre testez, achetez différents e liquide, c’est comme ça que vous arriverez à identifier vos goûts et trouverez les e-liquides qui vous correspondent.
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